“Baru bangun tidur, tapi mata rasa berat… macam tak cukup tidur seminggu!”
Pernah alami situasi macam ni? Dah tidur cukup, 7-8 jam sehari. Tapi bila bangun pagi atau waktu tengah hari… mata tetap rasa letih, kabur, berat, tak fokus.
Ramai yang sangka “letih mata = kurang tidur”. Tapi sebenarnya, ada banyak sebab lain yang boleh buat mata rasa lesu walaupun anda dah cukup rehat.
Jom kita tengok sebab-sebab paling biasa dan cara nak atasi supaya mata kembali segar dan cergas!
Punca Mata Letih Walaupun Dah Tidur Cukup
1. Terlalu Lama Menghadap Skrin
Laptop, telefon, tablet… semua ni paksa mata bekerja keras walaupun badan dah rehat.
👉 Mata terpaksa fokus lama tanpa henti → jadi letih walaupun cukup tidur.
Tip: Guna teknik 20-20-20 – setiap 20 minit tengok skrin, rehat 20 saat, pandang 20 kaki jauh.
2. Silau / Power Cermin Mata Dah Tak Sesuai
Kalau cermin mata dah lama tak tukar, atau power dah berubah – mata kena ‘kerja keras’ lebih untuk fokus.
👉 Kesannya? Mata cepat letih walaupun tak tengok skrin lama.
Tip: Buat pemeriksaan mata setiap 6–12 bulan sekali untuk pastikan power masih tepat.
3. Mata Kering & Tak Cukup Air Mata
Air mata bukan sekadar air – ia bantu lembapkan mata & kekalkan permukaan yang sihat.
Bila mata kering, kornea akan jadi tegang → rasa penat & pedih walaupun baru bangun tidur.
Tips: Guna eyedrop khas (bukan sebarang titis air!) dan minum air secukupnya setiap hari.
4. Terlalu Terang atau Terlalu Gelap
Bekerja dalam pencahayaan yang tak sesuai (terlalu silau atau terlalu malap) boleh buat mata cepat strain.
Tip: Gunakan lampu meja dengan cahaya putih kekuningan (warm white) – lebih selesa untuk mata.
5. Kualiti Tidur Tidak Baik
Tidur cukup belum tentu tidur berkualiti! Kalau anda kerap terjaga, tidur tak nyenyak, atau berdengkur kuat → mata & otak tak dapat rehat yang sebenar.
Tip: Elakkan skrin 1 jam sebelum tidur. Cuba tidur awal dan pastikan bilik gelap sepenuhnya.
6. Masalah Saraf atau Tekanan Mata
Kadang-kadang, masalah mata tersembunyi seperti tekanan mata tinggi atau saraf mata lemah boleh jadi punca utama mata rasa penat walaupun anda rasa ‘sihat’.
Tip: Pemeriksaan saraf mata boleh kesan awal masalah ini. Tak sakit, tapi sangat penting!
🧠 Kesimpulan: Tidur Cukup = Bagus, Tapi Jangan Abaikan Pemeriksaan Mata!
Kalau mata masih letih walaupun dah cukup tidur, itu petanda yang tak boleh diabaikan. Mungkin ada masalah penglihatan tersembunyi yang perlukan rawatan awal.
Jangan tunggu sampai mata makin kabur & sakit.
Pemeriksaan Mata PERCUMA di One Optometry!
Kami sedia bantu anda kesan punca mata letih dengan:
✔️ Pemeriksaan mata & tekanan dalaman
✔️ Ujian saraf & silau
✔️ Pemeriksaan kekeringan mata
✔️ Cermin mata Anti-Fatigue khas untuk mata cepat penat