Mengapa Makanan Sihat Penting untuk Mata?

Terlepas dari kebiasaan, makanan dalam kehidupan seharian memainkan peranan penting dalam memastikan mata berfungsi dengan baik. Jom, kita lihat bagaimana nutrisi yang betul dapat membuat perbezaan besar kepada kehidupan kita. 

Vitamin A: Kunci kepada Penglihatan Tajam

Lobak merah, bayam, dan ubi jalar membantu untuk meningkatkan vitamin A yang penting untuk penglihatan yang tajam, terutama pada waktu malam.

Makanan Omega-3 – Perlindungan Keselesaan

Sumber omega-3 seperti ikan salmon dan chia seeds membantu mencegah kekeringan mata, memberikan keselesaan yang lebih pada waktu malam.

Sayur-sayuran Hijau – Pelindung Retina

Bayam dan kangkung kaya dengan lutein dan zeaxanthin, membantu melindungi retina dan mengurangkan risiko silau malam.

Air – Kelembapan yang Diperlukan

Pastikan tubuh sentiasa terhidrasi untuk mengurangkan kekeringan mata, memberikan keselesaan dan menghindari silau pada malam hari.

Dengan menyertakan makanan berkhasiat dalam diet harian kita, Ia bukan hanya memberikan mata kita kelebihan yang diperlukan untuk mengatasi masalah silau malam, tetapi juga menyumbang kepada keseluruhan kesihatan mata. Jangan lupa, pemakanan yang sihat bukan hanya tentang tubuh badan yang sihat, tetapi juga tentang pandangan yang terang dan bebas dari silau!