Memandu jarak jauh memerlukan fokus dan perhatian yang tinggi, dan mata yang letih boleh menjejaskan keselamatan pemanduan. Mata yang letih semasa memandu boleh menyebabkan penglihatan kabur, sakit kepala, dan mengurangkan reaksi terhadap keadaan di jalan raya.
Berikut adalah beberapa petua untuk mengelakkan mata letih semasa memandu jarak jauh:
1. Rehat Secara Berkala
Setiap dua jam, ambil masa untuk berhenti dan berehat selama sekurang-kurangnya 10-15 minit. Ini akan memberi peluang kepada mata anda untuk berehat dari menumpu pada jalan raya.
Lakukan sedikit senaman regangan dan berjalan-jalan semasa berhenti. Ini bukan sahaja membantu mata anda berehat, tetapi juga meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan keletihan badan secara keseluruhan.
2. Kekalkan Mata Terhidrasi
Udara di dalam kereta yang menggunakan penghawa dingin boleh menjadi kering, menyebabkan mata kering dan letih. Gunakan titisan mata tiruan untuk memastikan mata kekal lembap. 
Pastikan anda minum air yang mencukupi untuk mengekalkan hidrasi badan dan mata.
3. Pastikan Penglihatan Anda Optimal
Pastikan anda menjalani pemeriksaan mata secara berkala untuk memastikan preskripsi cermin mata atau kanta lekap anda adalah yang terkini.
Jika anda memerlukan pembetulan penglihatan, pastikan anda memakai cermin mata atau kanta lekap yang sesuai semasa memandu. 
4. Kawal Pencahayaan
Cermin mata hitam dengan perlindungan UV dapat mengurangkan silau matahari dan ketegangan mata. Pilih cermin mata hitam yang berkualiti tinggi yang dapat menghalang sinar UV sepenuhnya.
Pastikan lampu depan kereta anda berfungsi dengan baik dan tidak terlalu terang, kerana ini boleh menyebabkan silau dan ketegangan mata semasa memandu pada waktu malam.
5. Amalkan Teknik Pemanduan yang Baik
Arahkan pandangan anda ke jarak jauh di jalan raya untuk mengurangkan ketegangan mata yang disebabkan oleh menumpu pada objek dekat dalam jangka masa panjang.
Gunakan cermin sisi untuk meminimumkan keperluan memusingkan kepala secara berlebihan, yang boleh menyebabkan ketegangan mata dan leher.
6. Pastikan Keadaan Kereta Selesa
Pastikan kereta anda mempunyai pengudaraan yang baik. Udara segar membantu mengelakkan rasa mengantuk dan keletihan. 
Pastikan kedudukan duduk anda selesa dan menyokong postur badan yang baik. Kedudukan yang betul boleh mengurangkan ketegangan pada mata dan badan. 
7. Elakkan Menggunakan Peranti Elektronik
Jika anda menggunakan GPS atau telefon pintar untuk navigasi, pastikan anda mengurangkan masa yang dihabiskan melihat skrin. Gunakan mod suara pada aplikasi navigasi untuk mengurangkan ketegangan mata. 
Kesimpulan
Memandu jarak jauh memerlukan mata yang sihat dan tidak letih. Dengan mengikuti petua-petua di atas, anda dapat mengurangkan risiko mata letih dan meningkatkan keselamatan semasa memandu. Sentiasa ingat untuk berehat secara berkala, memastikan penglihatan anda optimal, dan menjaga kesihatan mata melalui hidrasi dan pemakanan yang baik. Dengan langkah-langkah ini, anda boleh menikmati perjalanan yang lebih selamat dan selesa.